很多人來找我，最後都會問一句： 「老師，我到底還要多久才能走出來？」有人希望我回答三個月，有人希望是半年，最好一年內就能完全沒感覺。可是這個問題，我真的沒辦法給一個標準答案。 因為每個人的感情深淺不同、投入不同、失去的也不同。 有些人在一起三年，兩個月就走出來了；有些人只是曖昧幾個月，卻花了一年都還放不下。 所以分手多久會走出來？沒有標準答案，且真正重要的，從來不是多久，而是你是不是正在慢慢往前。
分手後遺症到底多久會好？最痛苦的其實不是失去對方
很多人以為，自己捨不得的是那個人。但我這幾年陪很多人走過失戀後發現，真正讓人崩潰的，往往不是對方離開，而是原本熟悉的生活突然全部變了。 以前每天分享生活的人不見了，下班不知道要找誰聊天，假日突然變得很空。甚至連吃飯、追劇、睡前滑手機，都會一直想到對方。你不是只有失去一段感情，而是失去了一個早就習慣的生活模式。 所以才會覺得，好像整個人都被掏空了一樣。
為什麼一開始這麼痛，後來卻慢慢沒那麼難受？
明明前幾天還哭到睡不著，怎麼過了一個月，好像開始可以正常上班、正常吃飯，甚至偶爾還笑得出來？ 是不是代表自己不夠愛？ 其實不是，心理學認為，人對痛苦的感受，會隨著時間慢慢降低。不是因為那段感情突然不重要了，而是你的大腦會慢慢適應新的生活，讓自己不要一直停留在最痛的狀態。 如果人永遠都停留在剛分手那一天的痛苦裡，根本沒有人能好好生活。 所以不是你變冷血了，而是你的身體正在努力保護你。
分手多久會走出來？很多人不是突然放下，而是不知不覺就習慣了
真正的改變，其實很安靜。 不是某天醒來突然頓悟，也不是突然就把對方忘得一乾二淨。而是你開始發現： 今天忙了一整個上午，都沒有想到他，下班回家的路上，也沒有再一直打開聊天紀錄，看到熟悉的餐廳，只是停頓一下，就繼續往前走。這些小小的瞬間，一開始你甚至不會注意。可是累積久了，你才突然發現： 原來自己已經可以，一整天都沒有因為他影響心情。不是時間治好了你，而是時間，一點一點把你的注意力還給了自己。
走出來，不代表從此不會再想起
很多人把「放下」想得太完美了，好像真正痊癒，就是完全忘記、完全沒有感覺。但現實不是這樣，也許某一天，你還是會因為一首歌、一個地方，突然想到他。 也許還是會有那麼一兩秒，心裡微微酸一下。 可是以前想到他，你可能整晚睡不著。現在想到他，只是笑一笑，然後繼續過自己的生活。 這就是最大的差別，不是記憶消失了，而是它已經沒有能力左右你的情緒。
其實，你可能沒有自己想像中那麼糟。你不是一直停在原地，只是每天的改變都太小，小到你沒有發現。 直到有一天回頭看，你才會知道： 那個曾經覺得沒有他就活不下去的自己，早就一步一步走到今天了。 所以，不要一直問自己什麼時候才能完全放下，真正的走出來，從來不是忘記一個人。 而是有一天，你開始認真過自己的生活，而他，只剩下人生裡的一段回憶。
不是要你立刻變好，但能陪你走一段路的幾件小事
我不會跟你說有什麼方法可以讓你「馬上」走出來，因為真的沒有。但有些小事，可以陪你比較不那麼難熬的度過這段路。
- 給自己一個「不用假裝沒事」的時間。 不用勉強自己馬上正常作息、馬上約朋友出門，讓自己好好難過一陣子，反而比硬撐更快恢復。
- 把生活重新排一點新的內容進去。不是要你逼自己開心，而是讓一天當中，多幾個他從來沒有參與過的畫面——一堂新的課、一個新的路線、一頓自己喜歡的晚餐。
- 允許自己偶爾回頭看，但不要一直待在那裡。 想起來的時候，不用逼自己馬上轉移注意力，看一下、感覺一下，再慢慢把自己拉回現在的生活就好。
這些都不會讓你「立刻」好起來，但會讓你在習慣的路上，走得沒有那麼孤單。
如果你現在還在這個過程裡反覆、卡在同一個念頭走不出來，也許透過占卜看清楚自己真正卡住的點在哪裡，也是一種陪自己好好走過去的方式。
